Задать вопрос
  • Читать фрагмент

КНИГА РАИ ВАЙНШТЕЙН-ГОРДОН · 2019

Мысли на тарелке, еда в голове

Путеводитель в осознанные отношения с телом и едой

Если вы устали начинать с понедельника – эта книга не про очередную диету. Она про то, почему диеты не работают – и что делать вместо них.

✦ О КНИГЕ

Не очередная диета.
Совсем другой подход.

Каждый из нас хотя бы раз сидел на диете. Жёсткие ограничения, потом – долгожданный результат. А потом – срыв. И всё сначала, порой даже с большими цифрами на весах.

Я убеждена: выход есть. Нужно просто научиться слышать своё тело. «Мысли на тарелке, еда в голове» – это не очередная книга с диетами. Это путеводитель.

С помощью историй реальных клиентов, интересных метафор и данных научных исследований, вы начнёте понимать сигналы своего тела и выстроите новые отношения с едой – без насилия над собой.

«Тело – не враг. Оно всегда действует на вашей стороне. Просто мы разучились его слышать. Эта книга поможет снова услышать.»

Для кого книга

Для женщин, уставших от цикла «диета – срыв – стыд». Для тех, кто хочет мир с едой, а не очередной список запретов.

454 страницы

Практика, истории клиентов и научные данные - в доступном и тёплом формате. Каждая глава заканчивается конкретными шагами.

Автор

Рая Вайнштейн-Гордон – клинический диетолог (RD), коуч, специалист по НЛП. 25+ лет практики в Израиле.

Издание 2019 года

Доступна в печатной версии и PDF. Рейтинг 4,8★ на Литрес (45 оценок, 19 отзывов).

✦ ЧТО ВНУТРИ

Что вы найдёте в книге

Шесть ключевых тем – каждая с практическими инструментами.

Почему мы едим, когда не голодны

Еда на автопилоте, стресс, скука, привычки из детства – вы поймёте механизмы, которые управляли вами всё это время.

Физический и эмоциональный голод

Как отличить настоящий голод от эмоционального. Почему тело «просит» сладкого – и что за этим стоит на самом деле.

Как ориентироваться в супермаркете

Читаем этикетки, распознаём маркетинговые уловки, делаем осознанный выбор – без тревоги и без правил.

Влияние детства на привычки

Вкусы, традиции, воспоминания – как ранний опыт формирует пищевое поведение во взрослом возрасте.

Осознанное питание на практике

Конкретные инструменты. Как есть внимательнее и с удовольствием – и почему это работает там, где диеты не помогали.

Ваша личная схема движения

В финале каждой главы – практические шаги, которые можно применить уже сегодня. Не когда-нибудь, а прямо сейчас.

✦ Об авторе

Рая Вайнштейн-Гордон

  • Клинический диетолог (RD), B.Sc. - Еврейский университет Иерусалима
  • Специалист по НЛП и управляемому воображению
  • Коуч-тренер - Хайфский университет
  • 25+ лет практики в Израиле
  • Работает с клиентами по всему миру онлайн

Начала свой путь в классической клинической диетологии — больничные кассы «Клалит» и «Маккаби», тысячи пациентов. И именно там поняла: без работы с психологией и эмоциями никакое меню не изменит отношений с едой.

«Моя работа – это детективное расследование. Без осуждения. Каждый человек – это целый мир.»

✦ ОТЗЫВЫ ЧИТАТЕЛЕЙ

Что говорят те, кто уже прочитал

Не люблю перегибов ни в одной области человеческого бытия. А уж диетология будто бы создана для всевозможных массовых психозов и ересей.
Обычно я даже не лезу разбираться кто прав, а кто виноват, все равно через несколько лет изложенный подход станет не модным. Но эта книга почему-то зацепила.

Подкупило то, как адекватно автор относится к проблеме, не утверждает, что одни продукты только добро, а другие – воплощение зла. Нет, все очень логично, последовательно и демократично. Не можешь так, значит мы попробуем вот так. Никакой паники, похудений за 10 дней на 10 килограмм и прочих издевательств.

Впервые я прониклась мыслью, что мы с моим телом как бы заодно, что оно не наращивает бока назло мне. И что если ради разнообразия прислушаться к его сигналам, все станет кристально ясно.

У меня и раньше закрадывались сомнения в существовании здравого смысла диет, но после этой книги слово «диета» раз и навсегда перешло в разряд бранных.

Понравилась глава о походе в супермаркет и глава о стрессе. Вообще из-за большого количества примеров клиентов читалось очень легко и в каждой главе находились вещи, которые становились для меня открытиями.

Я бы назвала эту книгу разговорником со своим телом. Диетолог, конечно, может переводить некоторые фразы, но, в целом, надо самому осваивать этот язык.

Обязательно куплю для своей мамы бумажный вариант.

  • vera.sorokina42
  • Отзыв на Литрес · Ноябрь 2019

Vera Sorokina, согласна! Действительно очень взвешенный подход у автора. И главное без издевательств над организмом, без игр с чувством вины, как бывает у диетологов (из серии «хочешь есть, попей воды, не хочешь воды – не хочешь есть)

  • gene3uc
  • Отзыв на Литрес · 6 августа 2020

Самая лучшая книга по диетологии, а главное по улучшению качества жизни! Мне она очень помогла услышать своё тело и выйти из замкнутого круга диет и стресса связанного с ними.

  • katya.zaharov
  • Отзыв на Литрес · 4 января 2020

Отличное руководство к действию для тех, кто недоволен своим телом, устал от постоянных срывов, не может выйти из порочного круга: диета, срыв. Рекомендую от всей души!

  • liya.f.gurevich
  • Отзыв на Литрес · 17 декабря 2019

Как жить полной жизнью, наполняться и при этом не полнеть? Почему хочется сладкого? Как связаны сон и масса тела? На эти и другие вопросы вы найдёте ответы в этой книге. Автор очень профессионально подкрепляет все доводы фактами, исследованиями и своим практическим опытом.

Важно, что во время прочтения книги возникает ощущение, что я намного больше, чем мое тело, поэтому желание быть здоровой и красивой рассматривается с разных сторон. Каждая глава даёт конкретные и подробные инструменты, которые помогают двигаться маленькими шагами к большой цели. Живые примеры из практики сразу хочется примерить на себя. И в итоге понимаешь, что все не страшно и не сложно, а запросто можно сделать самой.

И да, я очень благодарна автору за бережный и уважительный подход. Когда вы будете читать книгу, то почувствуете, что вы уникальны и ценны тем, какая вы есть. Нет ни одного слова упрёка или иронии. И это вдохновляет и вызывает много уважения к автору, как специалисту.

Рекомендую книгу не только тем, кто хочет похудеть, но и всем, кто учится доверять себе и своему телу, заботиться о себе без насилия.

  • User03332-7
  • Отзыв на Литрес · Ноябрь 2019

Прекрасная книга! Написана в легкой и доступной форме, легко читается и дает много полезной информации и ответы на многие вопросы! Я получила огромное удовольствие! Спасибо большое !

  • olga.kreinin
  • Отзыв на Литрес · 31 декабря 2019

Эта книга вернула мне давно утерянное душевное и телесное спокойствие, это лучшее пособие для тех, кто хочет забыть слова «диета» и «ограничения» и при этом начать чувствовать себя превосходно. Огромное спасибо, автор, Рая Вайнштейн за ваш труд.

  • gpsmetod
  • Отзыв на Литрес · 31 июля 2020

Читается с лёгкостью и очень помогает понять и осознать как выйти из замкнутого круга диет и ненужных затрат энергии на то чтобы просто полюбить себя и свое тело. Спасибо огромное автору.

  • Anna Kiselman
  • Отзыв на Литрес · 17 февраля 2020

Поверьте, вы держите в своих руках уникальную книгу! Книгу, написанную заботливым и вдумчивым автором, стремящимся не просто помочь вам снизить свой вес или научить вас правильно питаться… Нет, автор жаждет, чтобы эта книга стала вашим самым близким другом, наставником и проводником в вашу лучшую, свободную от самоосуждения и разочарования жизнь!

Эта удивительная книга поможет вам по-новому посмотреть на себя, заглянуть в свою душу и разобраться с тем, что именно скрывается за некоторыми вашими желаниями…

Автор заботливо и мягко подводит вас к пониманию того, что вы- это не просто ваш вес или ваша фигура. Вы- абсолютно неповторимая личность и уникальная индивидуальность, сотканная из самых фантастических желаний! И каждое из них – не случайно. И оно достойно того, чтобы бесстрашно заглянуть в его глубину и найти, и понять его источник. Ведь только тогда станет возможной настоящая трансформация – не только вашего тела, но и всей вашей жизни!

Поверьте, благодаря этой замечательной книге, вы вскоре станете настоящим другом своему телу, научитесь понимать его сигналы и правильно на них реагировать.

На ее страницах вас ожидают необыкновенные открытия, глубокие познания и самые неожиданные находки!

Я рекомендую ее всем тем из вас, кто уже устал бороться со своим весом, разочаровался в бесчисленных диетах и заблудился в лабиринтах бесчисленных советов и рекомендаций.

И я от всей души рекомендую ее всем тем, кто жаждет изменений и готов начать путешествие вглубь себя!

  • ortizoksana
  • Отзыв на Литрес · 16 ноября 2019

Книга просто великолепная,очень легко читается и усваивается информация ,приятно читать ,открыла для себя много нового и наконец перестала забивать свою голову очередной бестолковой диетой,советую книгу всем всем !

  • Yulia Deputatov
  • Отзыв на Литрес · 17 декабря 2019

Прекрасная книга! Легко читается и открывает совершенно новый взгляд на то что, как и когда попадает нам в рот)))

Всерьёз задумался над изменением своих привычек)))

Рая ты молодец!

  • iziz2007
  • Отзыв на Литрес · 11 февраля 2020

Спасибо большое за эту книгу, она полностью поменяла мой взгляд на тело и питание!

Верю в то, что маленькими шагами я буду у своей цели.

  • Дарья Дмитриева
  • Отзыв на Литрес · 8 сентября 2025

Все отзывы на Литрес ⭐ 4,8 · 45 оценок · 19 отзывов →

Спасибо!
Ваша заявка отправлена.

 Я свяжусь с вами в WhatsApp, чтобы согласовать начало программы.

Спасибо!
Вы зарегистрированы на бесплатную онлайн-встречу.

Ближе к дате встречи на вашу электронную почту придёт письмо со ссылкой для подключения.

Если вы не увидите его во входящих, загляните в папку «Спам» — иногда письма попадают туда.

Спасибо!
Ваша заявка отправлена.

Я свяжусь с вами в ближайшее время по указанным контактам.

1 час

длительность

ZOOM

формат-онлайн

Цена

0 ₪

Оставьте контакты, и мы отправим вам ссылку на встречу и напоминание перед началом.

12 недель

длительность

ZOOM

формат-онлайн

Цена

3000 ₪

3 месяца

длительность

ZOOM

формат-онлайн

Цена

1500 ₪

1 месяц

длительность

ZOOM

формат-онлайн

Цена

850 ₪

45 минут

длительность

ZOOM

формат-онлайн

Цена

450 ₪