לשאול שאלה
  • Читать фрагмент

КНИГА РАИ ВАЙНШТЕЙН-ГОРДОН · 2019

Мысли на тарелке, еда в голове

Путеводитель в осознанные отношения с телом и едой

Если вы устали начинать с понедельника – эта книга не про очередную диету. Она про то, почему диеты не работают – и что делать вместо них.

✦ О КНИГЕ

Не очередная диета.
Совсем другой подход.

Каждый из нас хотя бы раз сидел на диете. Жёсткие ограничения, потом – долгожданный результат. А потом – срыв. И всё сначала, порой даже с большими цифрами на весах.

Я убеждена: выход есть. Нужно просто научиться слышать своё тело. «Мысли на тарелке, еда в голове» – это не очередная книга с диетами. Это путеводитель.

С помощью историй реальных клиентов, интересных метафор и данных научных исследований, вы начнёте понимать сигналы своего тела и выстроите новые отношения с едой – без насилия над собой.

«Тело – не враг. Оно всегда действует на вашей стороне. Просто мы разучились его слышать. Эта книга поможет снова услышать.»

Для кого книга

Для женщин, уставших от цикла «диета – срыв – стыд». Для тех, кто хочет мир с едой, а не очередной список запретов.

454 страницы

Практика, истории клиентов и научные данные - в доступном и тёплом формате. Каждая глава заканчивается конкретными шагами.

Автор

Рая Вайнштейн-Гордон – клинический диетолог (RD), коуч, специалист по НЛП. 25+ лет практики в Израиле.

Издание 2019 года

Доступна в печатной версии и PDF. Рейтинг 4,8★ на Литрес (45 оценок, 19 отзывов).

✦ ЧТО ВНУТРИ

Что вы найдёте в книге

Шесть ключевых тем – каждая с практическими инструментами.

Почему мы едим, когда не голодны

Еда на автопилоте, стресс, скука, привычки из детства – вы поймёте механизмы, которые управляли вами всё это время.

Физический и эмоциональный голод

Как отличить настоящий голод от эмоционального. Почему тело «просит» сладкого – и что за этим стоит на самом деле.

Как ориентироваться в супермаркете

Читаем этикетки, распознаём маркетинговые уловки, делаем осознанный выбор – без тревоги и без правил.

Влияние детства на привычки

Вкусы, традиции, воспоминания – как ранний опыт формирует пищевое поведение во взрослом возрасте.

Осознанное питание на практике

Конкретные инструменты. Как есть внимательнее и с удовольствием – и почему это работает там, где диеты не помогали.

Ваша личная схема движения

В финале каждой главы – практические шаги, которые можно применить уже сегодня. Не когда-нибудь, а прямо сейчас.

✦ Об авторе

Рая Вайнштейн-Гордон

  • Клинический диетолог (RD), B.Sc. - Еврейский университет Иерусалима
  • Специалист по НЛП и управляемому воображению
  • Коуч-тренер - Хайфский университет
  • 25+ лет практики в Израиле
  • Работает с клиентами по всему миру онлайн

Начала свой путь в классической клинической диетологии – больничные кассы «Клалит» и «Маккаби», тысячи пациентов. И именно там поняла: без работы с психологией и эмоциями никакое меню не изменит отношений с едой.

«Моя работа – это детективное расследование. Без осуждения. Каждый человек – это целый мир.»

✦ ОТЗЫВЫ ЧИТАТЕЛЕЙ

Что говорят те, кто уже прочитал

Не люблю перегибов ни в одной области человеческого бытия. А уж диетология будто бы создана для всевозможных массовых психозов и ересей.
Обычно я даже не лезу разбираться кто прав, а кто виноват, все равно через несколько лет изложенный подход станет не модным. Но эта книга почему-то зацепила.

Подкупило то, как адекватно автор относится к проблеме, не утверждает, что одни продукты только добро, а другие – воплощение зла. Нет, все очень логично, последовательно и демократично. Не можешь так, значит мы попробуем вот так. Никакой паники, похудений за 10 дней на 10 килограмм и прочих издевательств.

Впервые я прониклась мыслью, что мы с моим телом как бы заодно, что оно не наращивает бока назло мне. И что если ради разнообразия прислушаться к его сигналам, все станет кристально ясно.

У меня и раньше закрадывались сомнения в существовании здравого смысла диет, но после этой книги слово «диета» раз и навсегда перешло в разряд бранных.

Понравилась глава о походе в супермаркет и глава о стрессе. Вообще из-за большого количества примеров клиентов читалось очень легко и в каждой главе находились вещи, которые становились для меня открытиями.

Я бы назвала эту книгу разговорником со своим телом. Диетолог, конечно, может переводить некоторые фразы, но, в целом, надо самому осваивать этот язык.

Обязательно куплю для своей мамы бумажный вариант.

  • vera.sorokina42
  • Отзыв на Литрес · Ноябрь 2019

Vera Sorokina, согласна! Действительно очень взвешенный подход у автора. И главное без издевательств над организмом, без игр с чувством вины, как бывает у диетологов (из серии "хочешь есть, попей воды, не хочешь воды – не хочешь есть)

  • gene3uc
  • Отзыв на Литрес · 6 августа 2020

Самая лучшая книга по диетологии, а главное по улучшению качества жизни! Мне она очень помогла услышать своё тело и выйти из замкнутого круга диет и стресса связанного с ними.

  • katya.zaharov
  • Отзыв на Литрес · 4 января 2020

Отличное руководство к действию для тех, кто недоволен своим телом, устал от постоянных срывов, не может выйти из порочного круга: диета, срыв. Рекомендую от всей души!

  • liya.f.gurevich
  • Отзыв на Литрес · 17 декабря 2019

Как жить полной жизнью, наполняться и при этом не полнеть? Почему хочется сладкого? Как связаны сон и масса тела? На эти и другие вопросы вы найдёте ответы в этой книге. Автор очень профессионально подкрепляет все доводы фактами, исследованиями и своим практическим опытом.

Важно, что во время прочтения книги возникает ощущение, что я намного больше, чем мое тело, поэтому желание быть здоровой и красивой рассматривается с разных сторон. Каждая глава даёт конкретные и подробные инструменты, которые помогают двигаться маленькими шагами к большой цели. Живые примеры из практики сразу хочется примерить на себя. И в итоге понимаешь, что все не страшно и не сложно, а запросто можно сделать самой.

И да, я очень благодарна автору за бережный и уважительный подход. Когда вы будете читать книгу, то почувствуете, что вы уникальны и ценны тем, какая вы есть. Нет ни одного слова упрёка или иронии. И это вдохновляет и вызывает много уважения к автору, как специалисту.

Рекомендую книгу не только тем, кто хочет похудеть, но и всем, кто учится доверять себе и своему телу, заботиться о себе без насилия.

  • User03332-7
  • Отзыв на Литрес · Ноябрь 2019

Прекрасная книга! Написана в легкой и доступной форме, легко читается и дает много полезной информации и ответы на многие вопросы! Я получила огромное удовольствие! Спасибо большое !

  • olga.kreinin
  • Отзыв на Литрес · 31 декабря 2019

Эта книга вернула мне давно утерянное душевное и телесное спокойствие, это лучшее пособие для тех, кто хочет забыть слова «диета» и «ограничения» и при этом начать чувствовать себя превосходно. Огромное спасибо, автор, Рая Вайнштейн за ваш труд.

  • gpsmetod
  • Отзыв на Литрес · 31 июля 2020

Читается с лёгкостью и очень помогает понять и осознать как выйти из замкнутого круга диет и ненужных затрат энергии на то чтобы просто полюбить себя и свое тело. Спасибо огромное автору.

  • Anna Kiselman
  • Отзыв на Литрес · 17 февраля 2020

Поверьте, вы держите в своих руках уникальную книгу! Книгу, написанную заботливым и вдумчивым автором, стремящимся не просто помочь вам снизить свой вес или научить вас правильно питаться… Нет, автор жаждет, чтобы эта книга стала вашим самым близким другом, наставником и проводником в вашу лучшую, свободную от самоосуждения и разочарования жизнь!

Эта удивительная книга поможет вам по-новому посмотреть на себя, заглянуть в свою душу и разобраться с тем, что именно скрывается за некоторыми вашими желаниями…

Автор заботливо и мягко подводит вас к пониманию того, что вы- это не просто ваш вес или ваша фигура. Вы- абсолютно неповторимая личность и уникальная индивидуальность, сотканная из самых фантастических желаний! И каждое из них – не случайно. И оно достойно того, чтобы бесстрашно заглянуть в его глубину и найти, и понять его источник. Ведь только тогда станет возможной настоящая трансформация – не только вашего тела, но и всей вашей жизни!

Поверьте, благодаря этой замечательной книге, вы вскоре станете настоящим другом своему телу, научитесь понимать его сигналы и правильно на них реагировать.

На ее страницах вас ожидают необыкновенные открытия, глубокие познания и самые неожиданные находки!

Я рекомендую ее всем тем из вас, кто уже устал бороться со своим весом, разочаровался в бесчисленных диетах и заблудился в лабиринтах бесчисленных советов и рекомендаций.

И я от всей души рекомендую ее всем тем, кто жаждет изменений и готов начать путешествие вглубь себя!

  • ortizoksana
  • Отзыв на Литрес · 16 ноября 2019

Книга просто великолепная,очень легко читается и усваивается информация ,приятно читать ,открыла для себя много нового и наконец перестала забивать свою голову очередной бестолковой диетой,советую книгу всем всем !

  • Yulia Deputatov
  • Отзыв на Литрес · 17 декабря 2019

Прекрасная книга! Легко читается и открывает совершенно новый взгляд на то что, как и когда попадает нам в рот)))

Всерьёз задумался над изменением своих привычек)))

Рая ты молодец!

  • iziz2007
  • Отзыв на Литрес · 11 февраля 2020

Спасибо большое за эту книгу, она полностью поменяла мой взгляд на тело и питание!

Верю в то, что маленькими шагами я буду у своей цели.

  • Дарья Дмитриева
  • Отзыв на Литрес · 8 сентября 2025

Все отзывы на Литрес ⭐ 4,8 · 45 оценок · 19 отзывов →

תודה!
הבקשה שלך נשלחה.

אצור איתך קשר ב-WhatsApp כדי לתאם את תחילת התוכנית.

תודה!
נרשמת למפגש האונליין החינמי.

לקראת מועד המפגש יישלח אליך בדוא״ל קישור להתחברות.

אם ההודעה לא תופיע בתיבת הדואר הנכנס, כדאי לבדוק בתיקיית ״ספאם״ לפעמים הודעות מגיעות לשם.

תודה!
הבקשה שלך נשלחה.

אצור איתך קשר בהקדם באמצעות פרטי הקשר שמסרת.

45 דקות

משך

ZOOM

פורמט אונליין

מחיר

0 ₪

השאירו פרטים ונשלח לכם קישור למפגש ותזכורת לפני תחילתו

12 שבועות

משך

ZOOM

פורמט אונליין

מחיר

2050 ₪

3 חודשים

משך

ZOOM

פורמט אונליין

מחיר

2100 ₪

חודש אחד

משך

ZOOM

פורמט אונליין

מחיר

890 ₪

45 דקות

משך

ZOOM

פורמט אונליין

מחיר

520 ₪

Спасибо!
Вы зарегистрированы на бесплатную онлайн-встречу.

Ближе к дате встречи на вашу электронную почту придёт письмо со ссылкой для подключения.

Если вы не увидите его во входящих, загляните в папку «Спам» – иногда письма попадают туда.

Спасибо!
Ваша заявка отправлена.

Я свяжусь с вами в ближайшее время по указанным контактам.